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El nivel de vitamina D que debe alcanzar antes de la segunda ola de COVID-19

El nivel de vitamina D que debe alcanzar antes de la segunda ola de COVID-19


Según lo revisado en “El nivel de vitamina D se correlaciona directamente con los resultados de COVID-19“, Existe evidencia convincente que sugiere que optimizar su nivel de vitamina D puede reducir su riesgo de COVID-19 y otras infecciones virales como la influenza estacional.

Varios científicos diferentes hacen un llamado para que las personas y los gobiernos se preparen para una segunda ola de COVID-19 en otoño, tanto en los Estados Unidos como en el extranjero.1 Considerando que el SARS-CoV-2 ha demostrado ser receptivo a temperatura y humedad, con el aumento de la infecciosidad con temperaturas y niveles de humedad más bajos, es probable que veamos un resurgimiento de las infecciones por COVID-19 en el otoño, durante la temporada normal de influenza.

REALMENTE IMPORTANTE: ¡Optimice su nivel de vitamina D antes del otoño!

Lo que esto significa es que ahora tiene una “fecha límite” conocida para optimizar su nivel de vitamina D. Para mejorar su función inmune y reducir su riesgo de infecciones virales, querrá elevar su vitamina D a un nivel entre 60 nanogramos por mililitro (ng / ml) y 80 ng / ml en otoño. En Europa, las medidas que busca son 150 nanomoles por litro (nmol / L) y 200 nmol / L.

Históricamente, diciembre tiene la mayor actividad de gripe en los EE. UU.,2 pero probablemente sería bueno apuntar a octubre, o tal vez incluso antes, dependiendo de su ubicación. La optimización de su vitamina D es particularmente importante si tiene una piel más oscura, ya que la piel más oscura lo pone en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D y una infección grave por COVID-19.

COVID-19 Disparidad racial enraizada en la deficiencia de vitamina D

Según lo informado por The Guardian,3 La mortalidad por COVID-19 entre los estadounidenses negros es tres veces mayor que la de los blancos, y los investigadores saben desde hace mucho tiempo que los negros no pueden alcanzar niveles óptimos de vitamina D a partir de la exposición al sol en ningún momento del año en América del Norte.4 4

Investigación5 5 publicado el 28 de abril de 2020, señala que la insuficiencia de vitamina D es prevalente en casos graves de COVID-19 y que “Los datos de disparidades de salud emergentes con respecto a las poblaciones afroamericanas y sin hogar sugieren que la insuficiencia de vitamina D (VDI) puede ser un impulsor subyacente de COVID- 19 severidad “. Es importante destacar que este estudio6 6 encontró que el 100% de los pacientes con COVID-19 menores de 75 años ingresados ​​en unidades de cuidados intensivos tenían insuficiencia de vitamina D.

Una carta al editor,7 7 publicado en el Irish Medical Journal, también señala los numerosos vínculos entre la deficiencia de vitamina D y los factores que desempeñan un papel en COVID-19, como el sexo masculino, el síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA) y las comorbilidades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas y presenta datos de una revisión hospitalaria de los niveles de vitamina D de 33 pacientes varones con COVID-19.

Los 12 pacientes que progresaron a SDRA tenían un nivel medio de vitamina D de 27 nmol / L (10.8 ng / mL), mientras que aquellos que no progresaron a SDRA tenían un nivel promedio de 41 nmol / L (16.4 ng / mL).

Vale la pena señalar que 16,4 ng / ml sigue siendo extremadamente insuficiente, ya que 40 ng / ml (100 nmol / L) ha sido establecido como un nivel mínimo de suficiencia para la salud general y la prevención de enfermedades por GrassrootsHealth.8 Lo mismo ocurre con los ancianos, ya que tienden a perder la capacidad de convertir la vitamina D de la exposición al sol a medida que envejecen.

Paso 1: Mida su vitamina D

Entonces, ¿cómo haces para optimizar tu nivel de vitamina D? Primero, debe averiguar cuál es su nivel base, que se realiza mediante un simple análisis de sangre. Una manera fácil y rentable de hacer esto es ordenar GrassrootsHealth’s kit de prueba de vitamina D.

Una vez que sepa cuál es su nivel en sangre, puede evaluar la dosis necesaria para mantener o mejorar su nivel. Nuevamente, el nivel ideal que está buscando es superior a 40 ng / ml, e idealmente entre 60 ng / ml y 80 ng / ml (medición europea: 100 nmol / L o, idealmente, 150 nmol / L a 200 nmol / L )

La manera más fácil de elevar su nivel es mediante la exposición regular y segura al sol, pero si tiene la piel muy oscura, es posible que deba pasar aproximadamente 1,5 horas al día al sol para tener un efecto notable.

Las personas con piel muy clara solo pueden necesitar 15 minutos al día, lo cual es mucho más fácil de lograr. Aún así, ellos también tendrán dificultades para mantener los niveles ideales durante el invierno. Entonces, dependiendo de su situación, es posible que deba usar un suplemento oral de vitamina D3. La siguiente pregunta es, ¿cuánto necesitas?

Paso 2: Evalúe su dosis individualizada de vitamina D3

La razón por la que no desea obsesionarse con las recomendaciones de dosificación arbitrarias es porque la dosis requerida puede variar mucho dependiendo de varios factores, incluidos el color de la piel, el peso y otras deficiencias nutricionales. Como lo explicó GrassrootsHealth:9 9

“Uno de los principales factores que contribuyen a esta variabilidad es el peso de una persona. Por lo tanto, también calculamos una curva dosis-respuesta ajustada a un individuo que pesa 150 libras (68 kg), como se muestra a continuación.

En la tabla se indican cantidades de dosis suplementarias que aseguran que una proporción específica de la población alcance niveles particulares de vitamina D. Por ejemplo, el 55% de los participantes logró al menos 40 ng / ml con 2000 UI / día y el 94% de los participantes logró al menos 40 ng / ml con 8000 UI / día. Este cuadro se puede utilizar como guía para seleccionar su dosis inicial “.

ingesta de vitamina D versus suero

Si bien este cuadro proporciona un punto de partida, puede ajustar su dosis aún más teniendo en cuenta su nivel de vitamina D de referencia. Para hacer eso, puede usar el cuadro a continuación o usar GrassrootsHealth Calculadora de vitamina D *. Para convertir ng / mL en la medición europea (nmol / L), simplemente multiplique la medición de ng / mL por 2.5.

Vitamina D - Nivel sérico

Cómo calcular su vitamina D a partir de la exposición al sol

Para calcular cuánta vitamina D puede obtener de la exposición regular al sol además de su ingesta suplementaria, considere usar la aplicación DMinder,10 creado por el Dr. Michael Holick, autor de “La solución de vitamina D: una estrategia de tres pasos para curar nuestros problemas de salud más comunes”. La aplicación gratuita está disponible para iPhone y Android en Apple Store y Google Play respectivamente. Como lo explica imedicalapps.com:11

“La aplicación intenta calcular el nivel de vitamina D de un paciente en función de los datos demográficos imputados al abrir la aplicación por primera vez y luego actualiza el nivel en función de los sorteos de laboratorio reales o de los datos de la aplicación. La aplicación incluso utiliza el GPS y el reloj del teléfono para determinar la “mejor” hora del día para que un paciente obtenga la exposición solar requerida para la conversión de vitamina D en la piel “.

Paso 3: vuelva a probar

Luego, deberá volver a medir su nivel de vitamina D en tres a seis meses, para evaluar cómo le está funcionando la exposición al sol y / o la dosis de suplemento. Como lo explicó GrassrootsHealth:

“La única forma de saber cuánto consumo suplementario necesitas es probar tus niveles. Esto le dirá si la dosis que está tomando es la dosis correcta para alcanzar niveles óptimos de nutrientes. También es importante verificar sus niveles de nutrientes a intervalos regulares porque los cambios en el estilo de vida pueden crear la necesidad de ajustes de dosis “.

¿Qué es el proyecto de acción D *?

Aparte de la aplicación DMinder, otra herramienta útil es la Rastreador en línea myData-myAnswers creado por GrassrootsHealth. Usted automáticamente tiene acceso a esta herramienta cuando compra su kit de prueba de vitamina D e inscribirse en el proyecto de acción D *.

Puede rastrear cualquier suplemento con este rastreador (no solo la vitamina D). Al rastrear exactamente cuánto toma y cuándo, puede obtener una imagen más clara de sus requisitos personales para alcanzar y mantener un nivel ideal.

Cuando compra el kit de prueba GrassrootsHealth, acepta inscribirse en el proyecto de acción D *, un estudio de campo internacional destinado a resolver la epidemia de deficiencia de vitamina D.

Al compartir los resultados de sus pruebas y los datos de salud personales anónimos con los investigadores de GrassrootsHealth, les permitirá determinar los detalles de cómo la vitamina D afecta la salud. Como lo explicó GrassrootsHealth:

“Puede optar por inscribirse una vez para evaluar sus niveles con un cuestionario de salud extendido o puede participar en el proyecto completo de 5 años en el que proporciona su información de salud cada 6 meses durante el período de 5 años. Las tarifas de participación se basan en las pruebas elegidas; se pueden agregar pruebas adicionales para satisfacer sus necesidades individuales “.

Aunque pongo estos kits de prueba a disposición en mi tienda en línea, no obtengo ningún beneficio de su venta. Todos los ingresos van directamente a GrassrootsHealth. Si lo prefieres, también puedes obtener el kit directamente de su sitio web.

Comparte e informa a tu comunidad

Insto a todos a compartir esta información con amigos, familiares y la comunidad en general, para que podamos minimizar un segundo brote. Por ejemplo, podría hablar con pastores en iglesias con grandes congregaciones de personas de color y ayudarles a iniciar un programa que incluya a las personas con vitamina D. Hacerlo podría ayudar a salvar muchas vidas; mucho más que cualquier programa de vacuna.

Además, si tiene un miembro de la familia o conoce a alguien que es un centro de asistencia, puede reunirse con el director del programa y alentarlo para que haga que todos se hagan la prueba o al menos comenzar con vitamina D.





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