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Increíbles beneficios para la salud del agua potable: cuánta agua debemos beber al día – Credihealth Blog


“Motivar. Hidratar. Sentirse genial” Este es el lema que todos deben seguir durante los veranos. Tener la mayor cantidad de agua posible en el verano es la única forma que parece mantener su salud y su cuerpo en buena forma. El calor abrasador y el horario agitado diario hacen imposible que cualquiera pueda vivir sin agua. El sudor y la orina son las dos formas principales a través de las cuales su cuerpo sigue perdiendo agua en los veranos. La deshidratación es uno de los principales problemas que enfrentan la mayoría de las personas durante este tiempo. Por lo tanto, beber agua constantemente es la única forma que parece ser una de las mejores soluciones para mantenerse hidratado.

Se dice que el cuerpo humano es aproximadamente el 60% del agua, más o menos. Por lo tanto, se hace necesario llenar su cuerpo con la cantidad adecuada de ingesta de agua. Es necesario darle a su cuerpo una cantidad adecuada de agua; ni mucho ni menos. Algunas personas sienten que beber agua sorbo a sorbo cada minuto es una forma ideal de mantener su cuerpo hidratado y algunas personas sienten que tener agua después de cada hora o que las frutas y los alimentos que contienen agua lo mantendrán hidratado. Hay muchos beneficios del agua potable, que debe conocer, pero antes de eso aquí hay algunos datos que debe verificar ahora sobre el agua potable.

¿Cuánta agua debemos beber diariamente?

Beneficios del agua potable, cuánta agua debemos beber al día
Fuente: Google

Para que su cuerpo funcione correctamente, hay una cantidad específica de agua que debe tomar todos los días. Si está pensando en la cantidad de agua que necesita tomar, aquí está la cantidad mencionada según algunas válidas.

  • Para un hombre adulto, la ingesta diaria de agua requerida debe ser de aproximadamente 15.5 tazas (3.7 litros)
  • Para una mujer adulta, la ingesta diaria de agua requerida debe ser de aproximadamente 11.5 tazas (2.7 litros)

Las recomendaciones de estas cantidades cubren los líquidos del agua, otras bebidas y alimentos. El 20% de la ingesta diaria de alimentos proviene de los alimentos y el resto de las bebidas.

Ahora, si hablamos de niños, la cantidad diaria de ingesta de agua se menciona a continuación:

  • 5-8 años – 5 vasos (1 litro)
  • Niños de 9 a 12 años: 7 vasos (1,5 litros)
  • Mayores de 13 años: 8 a 10 vasos (2 litros)

Si aún no está convencido, aquí hay algunas razones más de por qué deberías beber tanta agua?

  • Si tiene que hacer mucha actividad física durante el día, entonces es importante darle a su cuerpo la cantidad adecuada de agua. Si su rutina de trabajo requiere aptitud física o si es un entusiasta del ejercicio, mantenerse hidratado es importante para usted. Darle a su cuerpo la cantidad adecuada de agua reducirá la fatiga, mejorará la resistencia y reducirá su frecuencia cardíaca máxima y más.
  • Si planeas perder peso, entonces tener mucha y mucha agua te ayudará. Cuando las personas se unen al gimnasio y siguen una dieta, aumentan gradualmente su ingesta de agua. Esto ayuda a lograr mejores resultados y un cuerpo más en forma también.
  • Tener menos agua de la requerida en su cuerpo también afecta su estado de ánimo. Te mantiene irritado con cambios de humor negativos. también deshidración Puede causar dolores de cabeza. Si siente dolor de cabeza, la próxima vez intente beber agua.
  • Si necesita una piel radiante, especialmente en verano, el ingrediente secreto es el agua. Una cantidad regular y adecuada de agua también puede mejorar el color y la textura de su piel. Beber agua también ayuda a la piel a realizar su trabajo.
  • Beber suficiente agua ayudará a su cuerpo a eliminar los desechos y las bacterias de desecho. El sistema digestivo de nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de agua para funcionar correctamente. Beber agua eliminará los desechos de su cuerpo y a menudo se elimina en forma de orina y sudor.

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Los beneficios del agua potable

Ahora, echemos un vistazo a los beneficios del agua potable:

  • Hay muchos beneficios para la salud que el agua potable puede brindarle. El aumento de la ingesta de agua lo ayudará a evitar el estreñimiento, el cáncer, los cálculos renales, el acné y la hidratación de la piel. Esto está demostrado en estudios que tener agua te ayudará a luchar contra estos problemas de salud.
  • Tener suficiente agua también puede ayudarlo a prevenir la resaca. ¡Por supuesto! ¿A quién no le encanta ir de fiesta y tomar una copa o dos, lo que se convierte en demasiado, verdad? Por lo tanto, para evitar situaciones desagradables después de beber, tenga suficiente agua. También puede experimentar sed, fatiga, dolor de cabeza y sequedad de boca, así que para evitar todo esto tome un gran vaso de agua.
  • La sangre en el cuerpo humano consiste en una sustancia llamada plasma. Se sabe que transporta las células sanguíneas alrededor de su cuerpo a donde se necesitan. Por lo tanto, para mantener una presión arterial saludable y mantener la temperatura de su cuerpo bajo control, es importante beber suficiente agua todos los días.
  • Muchas personas experimentan rigidez y dolor en las articulaciones y la razón de esto es no tener suficiente agua. El funcionamiento de los huesos y sus músculos mejora y se mantiene en forma solo cuando está bebiendo suficiente agua. Cuando no toma suficiente agua, parece tener la posibilidad de enfrentar problemas con los movimientos de sus articulaciones.
  • Parece que come moderadamente cuando bebe agua antes o después de su comida. Tener agua antes de la comida te hará comer menos. Permite que su cerebro se ponga al día con su estómago, por lo que comerá lo que quiera. También te ayuda a no subir de peso.

Beneficios de beber agua caliente

Estos fueron algunos de los beneficios comunes del agua potable. Aunque los veranos no son conocidos por beber agua caliente, aún puede tener un poco de agua caliente cuando sea necesario.

  • Si tiene frío o congestión nasal, tomar un vaso de agua lo ayudará a obtener un poco de alivio. Beber agua caliente te ayudará a calmar el dolor de garganta. Incluso en veranos se sentirá genial.
  • Beber un vaso tibio de agua tibia te ayudará en una buena digestión. Es el lubricante que mantiene el sistema digestivo adecuado y, a medida que el agua se mueve a través del estómago, los intestinos, los órganos digestivos mejoran la eliminación de desechos.

Algunos de los otros beneficios del agua caliente es que también calma sistema nervioso y disminuye el estrés reviviendo tus músculos. Ahora, veamos cómo el agua fría puede ayudarlo.

Beneficios de beber agua fría

  • Tener agua fría ayuda a aumentar su tasa de metabolismo.
  • Beber agua fría también mantiene la función hormonal de su cuerpo correctamente. También mantiene un impacto positivo en su salud, así que la próxima vez intente agregar cubos o dos.
  • Otros beneficios son que el agua fría desintoxica su cuerpo, lo ayuda a combatir las olas de calor extremas, alivia el dolor y actúa como un estimulante de la inmunidad y la energía. Entonces, sigue bebiéndolo.

Aunque demasiado de todo puede ser dañino. Por lo tanto, tener demasiada agua también puede ser perjudicial para su cuerpo. Tener más agua de la necesaria conduce a una sobrehidratación, lo que puede llevarlo a experimentar una orina clara que indica que bebe demasiada agua. Micción frecuente, náuseas, debilidad muscular y cansancio son algunos de los otros signos de beber demasiada agua.

Entonces, ahora que conoce los beneficios del agua potable, ¡cuánta agua deberíamos beber al día y todo sobre su horario de agua, luego continúe bebiendo la cantidad correcta de agua y mantenga su cuerpo sano, en forma y bien!

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Si nota algún síntoma de deshidratación, es el momento de consultar al Mejor Especialista en Medicina Interna en India cerca de usted o reserve una cita con Credihealth.

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