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¿Qué es una distensión muscular? Conozca sus causas y tratamiento – Credihealth Blog


¿Experimenta dolor y ternura cuando toca sus músculos? Si es así, entonces este artículo es para ti. UNA Contractura muscular ocurre cuando uno de sus músculos está estirado o desgarrado. Se puede ejercer una presión excesiva sobre el músculo cuando realiza actividades diarias, como levantar objetos pesados ​​o practicar deportes. También puede suceder si el músculo se estira más allá de su rango cómodo normal o si hace que trabaje demasiado duro o demasiado rápido.

Los músculos más comunes para tensar son los de las piernas y la espalda. Discutiremos los síntomas de tensión muscular, qué causa la tensión muscular y los mejores tratamientos para la tensión muscular aquí.

Tensión muscular, una visión general

Los músculos están formados por una banda de fibras que se relajan y tensan, lo que nos hace movernos. Los músculos principales que las personas tienden a tensar son:

  • Los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la parte inferior de las piernas: te ayudan a levantar el talón
  • Los músculos cuádriceps en la parte delantera de su muslo: estos lo ayudan a enderezar la rodilla
  • Los músculos isquiotibiales de la parte posterior del muslo: estos músculos te ayudan a doblar la rodilla.

El daño muscular generalmente se presenta en forma de desgarro parcial o completo de los tendones y las fibras unidas a los músculos. El desgarro del músculo también afecta los pequeños vasos sanguíneos, lo que finalmente causa sangrado local o hematomas. El dolor ocurre debido a la irritación de las terminaciones nerviosas en el área.

Tipos de distensión muscular:

Hay dos tipos de distensión muscular.

  • Distensión muscular aguda: Una lesión repentina en el músculo que causa una rotura se llama tensión muscular aguda.
  • Tensión muscular crónica: Este tipo de lesión ocurre cuando repites un movimiento una y otra vez, eventualmente desgastando los músculos que estás usando en el proceso. Algunos deportes con movimientos repetitivos también pueden provocar tensiones musculares crónicas.

Tensión muscular contra esguince

Las distensiones musculares son algunas de las lesiones más comunes; sin embargo, este tipo de lesión a menudo se confunde con un esguince, pero es bastante simple. Entonces, comencemos aclarando la diferencia.

  • UNA presion Es una lesión que afecta el músculo o el tendón. El tendón es el tejido que conecta el músculo con el hueso.
  • UNA esguince Es una lesión que afecta un ligamento. Un ligamento es un tejido conectivo que une los huesos.

¿Qué causa la distensión muscular?

¿Qué sucede exactamente que causa una distensión muscular? Los lugares más comunes en los que puede experimentar tensión son el cuello, la espalda y los hombros. Cuando estira demasiado un músculo, o su músculo se ve obligado a contraerse contra una fuerza fuerte, puede tensar el músculo. Las distensiones también pueden implicar daños en los tendones. Esto puede suceder cuando hace ejercicio o practica un deporte, o debido a un fuerte golpe en los músculos o al levantar algo pesado.

Es más probable que desarrolle una tensión muscular en ciertas situaciones, como:

  • Si no calienta sus músculos adecuadamente antes del ejercicio y luego los enfría
  • Si no toma suficiente tiempo libre para recuperarse entre las sesiones de entrenamiento y tiene músculos cansados ​​o en exceso
  • Si tiene músculos tensos o rígidos.
  • Se lesionó el músculo antes
  • Experimenta alguna debilidad
  • Levante objetos pesados ​​incorrectamente o tenga una técnica pobre en un deporte y ejerza demasiada tensión sobre sus músculos
  • Si usa equipo deportivo incorrecto
  • Si tienes sobrepeso

¿Cuáles son los síntomas de una distensión muscular?

Los principales síntomas de una distensión muscular incluyen dolor y sensibilidad al tocar el músculo afectado. Además de estos, también puede experimentar:

  • Una distensión muscular leve (grado uno), el área puede sentirse sensible junto con un poco de hinchazón y algunos moretones. Todavía puede moverse normalmente y continuar con sus actividades.
  • Si tiene una tensión muscular dolorosa de grado dos, también puede tener algunos moretones e hinchazón sobre el área afectada. Puede ser difícil realizar actividades diarias.
  • Una cepa de grado tres generalmente es muy doloroso con mucha hinchazón y moretones. Experimentará dolor cuando use los músculos afectados.

¿Cómo se diagnostica la distensión muscular?

Si tensa un músculo, puede sentir dolor inmediatamente o poco después. Como resultado, puede buscar asistencia médica para obtener un diagnóstico correcto. El diagnóstico generalmente se realiza mediante exploración por resonancia magnética (MRI) en caso de una lesión grave. También se puede hacer una ecografía para producir una imagen del interior de su cuerpo.

Tratamiento de la distensión muscular

El tratamiento de una distensión muscular reduce el dolor y la inflamación. Ayuda a regresar a sus actividades diarias tan pronto como sea posible. El tratamiento de la tensión muscular depende de la gravedad de la lesión. En general, los esguinces de grado 1 y grado 2 se pueden manejar en casa. Pero si tiene una tensión más severa, es posible que necesite tratamiento hospitalario. Es extremadamente importante permitir que sus músculos sanen y protegerlo de daños mayores tomando ciertos pasos tan pronto como sea posible. Los tratamientos incluyen:

1. Medicamentos: Si necesita aliviar el dolor, puede tomar tabletas o analgésicos de venta libre (OTC). Éstas incluyen:

  • Ibuprofeno Se pueden tomar tabletas para aliviar el dolor
  • Puedes usar la crema o el gel inmediatamente
  • También puedes tomar paracetamol inmediatamente

2. Fisioterapia: Si su músculo no mejora después de una semana, consulte a un fisioterapeuta como parcofontario.com. Si su lesión es grave, un fisioterapeuta puede ayudarlo a fortalecer su músculo dañado. Los ejercicios de fisioterapia fortalecen y estiran gradualmente sus músculos y los fortalecen. Estos ejercicios variarán según el tipo de lesión que tenga y cuán grave sea.

3. Cirugía: En algunos casos, si su tensión muscular es severa, o si su músculo se ha desgarrado por completo, se planea una cirugía para repararlo. El tipo de operación que tenga dependerá de qué músculo haya desgarrado.

4. Autoayuda: La autoayuda es una cosa muy importante para proteger su lesión muscular de un daño mayor. Puedes lograrlo:

  • Descansa los primeros dos o tres días, y luego comienza a moverte lentamente para que no pierdas demasiada fuerza muscular. Aplique hielo sobre el músculo lesionado para disminuir el dolor. No apliques hielo directamente sobre tu piel.
  • Comprima el área vendarla para soportar la lesión y ayudar a disminuir la hinchazón.
  • Siempre trate de elevar el área lesionada por encima del nivel de su corazón (si es posible) para controlar la hinchazón.
  • Mantenga el área apoyada sobre una almohada y trate de mantenerla lo más elevada posible hasta que se reduzca la hinchazón.

¿Cómo prevenir la distensión muscular?

Puede reducir fácilmente la posibilidad de forzar un músculo practicando un calentamiento completo antes de hacer ejercicio. Además de esto, también es importante asegurarse de que sus músculos sean lo suficientemente fuertes y flexibles y que esté lo suficientemente en forma para la actividad que está haciendo. Diseñe sus actividades para que no se esfuerce demasiado, demasiado pronto.

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