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¿Quiere aliviar el trastorno de ansiedad social? Permítanos ayudarlo – Credihealth Blog


¿Por qué me miran todos? Se están riendo, ¿soy yo de quien se están riendo? ¿Debo tomar una ruta diferente? ¡Definitivamente están hablando de mí! Debo ir a casa. Debería esconderme Este es un ejemplo del proceso de pensamiento de una persona con trastorno de ansiedad social. La ansiedad social es más que timidez. Es un miedo constante a las interacciones sociales. Si puede relacionarse con la situación anterior o ha estado en una situación similar, esta publicación es para usted.

Todos nos sentimos nerviosos en ciertos momentos. Ya se trate de hablar con nuestros jefes o hablar en público. Pero si la comunicación cotidiana, incluso con nuestros seres queridos, está causando ansiedad, entonces puede haber un problema.

Este artículo tiene como objetivo discutir qué es el trastorno de ansiedad social. Vamos a ampliar sus síntomas, tratamientos y más.

Datos sobre el trastorno de ansiedad social (SAD)

  • Según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental.
  • SAD es una enfermedad curable
  • El trastorno de ansiedad social generalmente se desarrolla durante la edad de 13 años.
  • En un estudio, de 421 adolescentes, el 12.8% tenía un trastorno de ansiedad social.

¿Qué es el trastorno de ansiedad social?

El trastorno de ansiedad social se conoce comúnmente como fobia social. Es por la irracionalidad del miedo. La mayor diferencia entre la ansiedad cotidiana y el trastorno de ansiedad social es el hecho de que el nivel de ansiedad es demasiado para manejar en este último. La intensidad del nerviosismo, el miedo o la timidez es tan extrema en este trastorno que comienza a afectar todos los aspectos de su vida.

Como resultado, las personas diagnosticadas con ansiedad social intentan evitar por completo las situaciones e interacciones sociales.

El trastorno de ansiedad social es un problema crónico de salud mental. Es uno de los tipos de trastornos de ansiedad. Esto incluye principalmente sentimientos de juicio, vergüenza, rechazo y miedos. Estas emociones obstaculizan las actividades cotidianas de los pacientes y los llevan a negar la confrontación.

Síntomas del trastorno de ansiedad social

Los síntomas de los trastornos de ansiedad social se desencadenan en situaciones sociales. Las pequeñas conversaciones comunes también pueden desencadenar los síntomas. Algunas personas son tímidas por naturaleza, pero en la mayoría de los casos, las manifestaciones físicas y emocionales de nerviosismo y ansiedad determinan si una persona tiene TAE o no.

Los síntomas comunes del trastorno de ansiedad social se clasifican en tres:

Síntomas de comportamiento

  • Autoconciencia extrema
  • Negar situaciones sociales
  • Aislamiento o alienación
  • Temor de que el nerviosismo sea visible.
  • Pensar demasiado en las respuestas a pequeñas interacciones.
  • Una necesidad desesperada de compañía confiable en todo momento
  • Preocupaciones intensas que continúan durante días o semanas sobre un tema pequeño.
  • Evitar el contacto visual

Síntomas emocionales

  • Baja autoestima
  • Autoimagen negativa
  • Miedo al juicio de los demás.
  • Miedo a ser humillado por otros.
  • Episodios de llanto

Síntomas físicos

  • Enrojecimiento en la cara
  • Falta de aliento
  • Dolor de barriga
  • Temblando o temblando
  • Sudoración excesiva
  • Mareo
  • Aumento del ritmo cardíaco.
  • Sequedad en la boca
  • Discurso torpe
  • Manos frías
  • Náusea
  • Tension muscular

Causas del trastorno de ansiedad social

En SAD, la ansiedad se vuelve libre. Tan pronto como una persona se pone en una situación social, se activa un tiovivo dentro de la mente. Se activa un modo de vuelo. La razón detrás de este modo de vuelo se basa en las causas del trastorno de ansiedad social.

Genes SAD es un regalo de la familia. Los trastornos de ansiedad se presentan en familias. La genética junto con el comportamiento de una persona es una de las principales causas de este trastorno.

Estructura del cerebro Tu cerebro decide tus respuestas a los desencadenantes. Hay una estructura dentro del cerebro humano llamada amígdala que controla particularmente la respuesta al miedo. Las personas diagnosticadas con SAD tienen amígdala hiperactiva, por lo que aumenta su respuesta al miedo.

Factores sociales Las experiencias de la vida juegan un papel importante en cómo respondemos a las situaciones sociales. Hay momentos en que situaciones embarazosas intensas pueden causar TAE.

Tratamiento del trastorno de ansiedad social

Es tan desafortunado que nuestra sociedad de alta tecnología está repleta de datos, pero aún así hambrientos de sabiduría. Estamos conectados en todo momento a través de varias plataformas, pero la ansiedad, la depresión y la soledad están en su punto más alto. Debemos corregir el rumbo. La ciencia médica ha sido de gran ayuda en este sentido.

Se han puesto a disposición tratamientos para el trastorno de ansiedad social. Algunos medios de tratamiento para SAD son

Terapia- La terapia cognitiva conductual es un método de tratamiento común para el TAE. Se centra en técnicas de relajación. También trata de cambiar la perspectiva del miedo en un individuo.

Entrenamiento de habilidades sociales Los especialistas en esta rama de la ciencia médica ayudan a los pacientes a mejorar sus habilidades sociales.

Meditación- La meditación como una forma de tratamiento SAD es una de las formas más efectivas. Ayuda al paciente a aprender cómo aliviar los síntomas al instante.

Antidepresivos Dado que el trastorno de ansiedad social es un problema de salud mental, los médicos pueden recetar ciertos medicamentos para hacer frente a los signos y síntomas.

Consejos de autoayuda para el trastorno de ansiedad social

El TAE puede ser una enfermedad compleja. Las enfermedades mentales no se tratan tan en serio. Y especialmente con los trastornos de ansiedad social, buscar ayuda puede ser contraproducente.

Puede provocar bastante más ansiedad. Aquí hay una lista de consejos que puede practicar todos los días. Estos consejos de autoayuda pueden ayudar a controlar los síntomas y enseñar la madurez emocional.

Mantener un registro de estado de ánimo: A lo largo del día, puede mantener un registro de su estado de ánimo para seguir su comportamiento emocional. La pista de esto, junto con la ayuda de doctores profesionales, puede afectar positivamente su plan de tratamiento.

Ejercicios de respiración: De repente ataque de ansiedad, la principal preocupación es poder calmarte. Puede ser extremadamente difícil recuperar la compostura mientras tienes ansiedad.

Los ejercicios de respiración son altamente efectivos en tales casos. Todo lo que tiene que hacer es colocar su mano sobre su vientre y contar el movimiento de su respiración. Le ayudará a recuperar el enfoque y la calma.

Dieta: Una dieta saludable lo ayudará a incorporar varias cosas. En lugar de comer estrés, concéntrese en comer alimentos nutritivos y dirija sus pensamientos hacia la salud interna de su cuerpo.

Dormir: Un sueño de buena calidad puede cambiarlo todo. Toma siestas rápidas para calmarte cuando te enfrentes a SAD.

Diario de Gratitud: Al final del día, puedes escribir un diario de positividad sobre tu vida. Escribe dos o tres cosas sobre tu día, incluso pequeñas cosas, por las que estabas feliz o agradecido.

Para llevar

El trastorno de ansiedad social es una enfermedad, no es nerviosismo, debilidad o locura.

El artículo anterior ha sido nuestro intento de proporcionar información básica sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y más.

Entendemos que en un mundo donde casi todos pasan por una inmensa cantidad de estrés todos los días, puede sentirse responsable de su condición. Pero no podemos enfatizar lo suficiente en el hecho de que las enfermedades mentales son enfermedades. Y el cuidado y el tratamiento adecuados pueden curarlos.

Entonces, en lugar de repetir esas preguntas o dudas en su cabeza, busque un tratamiento para el trastorno de ansiedad social.

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